上海读者王女士问：前几天我做仰卧起坐时，扭伤脖子扭伤了，后立会雪就揉了几下，即揉深圳南山品茶高质量工作室结果更疼了
。上加霜到医院看时 ，扭伤医生说扭伤后不能立即揉。后立会雪发生扭伤应该如何处理
？

南京市中医院骨伤科主任中医师杭柏亚答：急性扭伤后，即揉如果经过不恰当的上加霜按摩揉捏，反而可能“雪上加霜”
 ，扭伤造成关节脱位。后立会雪在扭伤急性期，即揉深圳南山品茶高质量工作室最主要的上加霜是损伤的组织修复 ，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，扭伤而不是后立会雪大幅度揉捏按摩
，也不适合贴活血的即揉膏药。不恰当的揉按 ，容易造成局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间 。

扭伤一般不能随意揉按，特别是颈部和腰部，如果颈部出现双手不能上举 ，剧烈疼痛等，建议在医生的指导下进行拍片处理，以免出现寰枢关节脱位等情况。一旦出现这种情况，需要加以固定，但必须由专业的医生给予判断。

平常运动时也容易发生扭伤 ，因此长期不运动的年轻人在运动前应先做些热身运动，还要控制好运动的量和强度。每个人的体质、体能各有差异 ，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能，也不觉得累，说明基本上是适量的
。运动完以后要合理休息 ，大汗淋漓后马上洗澡
，易患感冒。因为运动后大量排汗，毛孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。正确做法是，运动后用毛巾擦干身上的汗。休息后 ，再洗澡或外出  。▲