穿平底鞋 、美国光脚走路 ，足病专家最伤生活中 ，告诉深圳品茶喝茶工作室这些看似无害的美国行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》载文 ，足病专家最伤刊出美国著名足病专家菲尔・瓦斯里博士总结出的告诉“最伤脚的5种行为” 。

1.爱光脚在地板上走。美国正常人的足病专家最伤脚掌都有一定的弧度，在柔软
、告诉稍有起伏的美国地面上行走 ，可帮助减小冲力
，足病专家最伤最有益双脚
。告诉而如果光脚在地板上走来走去，美国深圳品茶喝茶工作室脚底弧度无法与地面相切合，足病专家最伤双脚得不到足够的告诉承托 ，会导致脚跟及膝关节疼痛
。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走
 ，对脚部伤害更大。

2穿平底鞋。平底鞋虽然看起来柔软舒适
，却不能为双脚提供拱形支撑
，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟 、足弓和脚趾疼痛  。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑 。

3.锻炼时忽视小腿肌肉 。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议 ，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿
，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。

4.动作过猛。刚开始运动或者增加运动难度时  ，应该循序渐进
，先热身，再运动 。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作
，否则极易崴脚、拉伤。

5.不注意控制体重。即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳 、瑜伽等运动 ，这些运动对双脚的压力都不大 ，可防止脚部意外受伤。▲